腰痛がラクになるツボ

      2017/08/15

腰に痛みを感じた時に自然とマッサージしていることがよくあると思います。

そんな時に腰痛に効果のあるツボを知っていれば、より効果的にマッサージ効果を得ることができます。

ツボ押しは一度覚えてしまえばどこでもできるので、この機会にぜひ正確なツボの位置を覚えておきましょう。

覚えて置きたい3つのツボはこれ!

腰痛がラクになるツボ   ツボ百科   サワイ健康推進課

腎兪(じんゆ)・志室(ししつ)・命門(めいもん)の3つのツボは、腰痛を和らげる効果がある特効ツボ。

腎兪と志室は腎臓機能を活性化させ、命門は体力アップに役立ちます。

ツボの位置

命門⇒おへその真後ろ。
腎兪⇒命門から左右へ指2本分離れたところ
志室⇒命門から左右へ指4本分離れたところ

どうやって押せば良い?

まずは親指を腎兪にあてて30回程度軽く押しもみます。

志室も同様にもんでいきます。

 

その時に足を肩幅に開いて立ち、腰を大きくゆっくり回しながら押すとさらに効果的です。

命門は、女性は右手を下に、男性は左手を下にして中指の先を重ねてあてて30回程度軽く押しもみます。

 

手で押すのが難しい場合はゴルフボールなどを置いた上にタオルを当てて、その上に寝転んでみても良いでしょう。

痛みが強い場合は無理せずに、気持ちよく感じる程度にツボ押しすることが効果的です。

引用:腰痛がラクになるツボ|ツボ百科|サワイ健康推進課

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